Boissons

Smoothie vert


Ingrédients de smoothie vert

  1. Poires (sucrées) 2 pièces
  2. Avocat 1 pièce
  3. Épinards 1 gros bouquet
  4. Lait 1 tasse (facultatif)
  • Ingrédients principauxAvocat, poire, lait
  • Portion 1 portion
  • Cuisine du monde

Inventaire:

Mélangeur, couteau de cuisine, planche à découper, couteau pour nettoyer les fruits et légumes, un verre.

Faire un smoothie vert:

Étape 1: préparez les ingrédients.


Tout d'abord, préparez tous les ingrédients, faites-le assez rapidement. La partie la plus difficile à préparer ce plat est de nettoyer l'avocat. Vous devez d'abord enlever une fine couche de peau avec un couteau, semblable à la façon dont vous épluchez habituellement les pommes de terre.

Ensuite, coupez l'avocat pelé en deux moitiés et, après avoir fait défiler, retirez un gros os du noyau lui-même. C’est tout, c’est si simple.

Maintenant, retirez également la peau des poires, retirez une brindille et, en coupant le fruit en deux, coupez le noyau avec des grains. Coupez les poires entièrement pelées en fines tranches.
Rincer les épinards sous un jet d'eau courante tiède, et de préférence chaude, secouer, en éliminant l'humidité restante.

Étape 2: faites cuire le smoothie.


Mettez tous les ingrédients les uns après les autres dans un bol mixeur et tamponnez légèrement. Versez les fruits et les légumes verts avec un verre de lait écrémé. Selon la finesse du smoothie que vous souhaitez obtenir, faites varier la quantité de lait utilisée.

Allumez l'appareil à la puissance maximale et mélangez tout pour 30-40 secondes. Vous devriez obtenir une masse homogène d'une agréable couleur vert laiteux.

Étape 3: servez le smoothie.


Versez le smoothie vert résultant du bol du mélangeur dans un verre avant de servir.

Si vous avez fait un smoothie très épais, il est préférable de le manger avec une cuillère, si la boisson s'est révélée assez liquide, armez votre verre d'une paille en plastique appropriée. Tout est prêt, dégustez un plat agréable, léger et très sain.
Important: Un smoothie vert peut être remplacé en toute sécurité par un petit-déjeuner complet, ainsi que le servir pour une collation l'après-midi.
Bon appétit!

Conseils de recette:

- Pour faire un smoothie vert complètement hypocalorique et végétarien, il suffit de remplacer le lait par de l'eau bouillie fraîche.

- Si vous avez choisi une variété de poires non sucrée, vous devrez peut-être ajouter un peu de sucre ou de miel pour améliorer le goût du smoothie.

- Au lieu d'épinards, vous pouvez utiliser des légumes verts frais pour n'importe quel ami, il est préférable de donner la préférence à celui qui pousse dans votre jardin.

Regardez la video: GREEN SMOOTHIES. astuces et recettes (Septembre 2020).